อีกหนึ่งวิธีสำหรับการลดน้ำหนัก คือ การนอน แล้วการนอนมีผลอย่างไรต่อการลดน้ำหนัก เนื่องจากร่างกายของเราต้องได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอมากที่สุด ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่ร่างกายนั้นต้องการพักผ่อนก็ไม่ควรฝืน เพราะว่าถ้าเราฝืนร่างกายด้วยการไม่พักผ่อนจะส่งผลกระทบต่อการควบคุมน้ำหนัก จะเห็นได้จากว่า คนที่อดนอนส่วนใหญ่เมื่อร่างกายผิวคล้ำโทรมแล้วน้ำหนักตัวก็จะมากขึ้น เกิดจากฮอร์โมนบางอย่างในร่างกายที่ทำงานผิดปกติไป

การหลั่งฮอร์โมนในช่วงเวลาที่นอนหลับนั้นจะเป็นไปแบบผิดปกติ ซึ่งโดยปกติแล้วเวลาที่เรานอนหลับร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพวกไขมันที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกไป ซึ่งมันจะหลั่งออกมาและเข้าไปทำการเผาผลาญไขมันส่วนนั้นออกไปได้อย่างง่ายดายถ้าเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ ในทางตรงข้ามการที่ร่างกายของเรานั้นพักผ่อนน้อยหรือว่านอนดึก ร่างกายได้พักผ่อนเพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้นร่างกายจะหลั่งสารอีกตัวขึ้นมาช่วยให้มีการหมุนเวียนทั้งน้ำตาลในเลือด รวมไปถึงพวกไขมันและโปรตีนที่อยู่ในร่างกาย แล้วเราก็รับประทานอาหารเหล่านั้นเพิ่มขึ้นไปอีกในวันต่อมา ความอ้วนก็จะถามหาเราได้ไม่ยาก ลองสังเกตตัวเองดูในช่วงที่เราพักผ่อนน้อย หรือว่าช่วงที่เรากำลังนอนดึกนั้นร่างกายของเราจะรู้สึกอ่อนเพลียเป็นพิเศษ ระบบการขับถ่ายก็ไม่ค่อยตรงเวลา ทุกอย่างในร่างกายก็ค่อนข้างจะรวนไปหมด นั่นเป็นเพราะว่าระบบในร่างกายทำวานไม่สมดุลกัน ถ้าเป็นแบบนี้สาวๆคนไหนที่กำลังควบคุมน้ำหนักตัวเองอยู่อาจจะเป็นไปได้ยาก และอย่าลืมว่าต้องนอนในท่าที่ถูกต้องด้วยจะช่วยให้ไม่เกิดอาการปวดเมื่อหลังจากตื่นอย่างเช่น

  • ท่านอนหงาย ท่านอนหงายเป็นท่าพื้นฐานสำหรับทุกคน เพราะว่าการนอนหงายเป็นท่านที่ทำให้การหายใจนั้นสะดวกมากยิ่งขึ้น ใครก็ตามที่ชอบนอนกรนหรือว่าหายใจไม่สะดวกในช่วงเวลานอน แนะนำให้นอนในท่วงท่าหงายเท่านั้น เพราะว่ามีผลดีต่อกระดูสันหลังตื่นมาจะไม่เกิดอาการปวดเมื่อยใดใดและชวยให้หลับสนิทได้ทั้งคืน
  • ท่านอนตะแคง ท่านี้สำหรับคนที่ชอบนอนตะแคงบ่อยๆอยู่แล้วก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร เพียงแต่ว่าอาจจะเมื่อไปหนึ่งข้างหลังจากตื่น นอนตะแคงได้แต่ไม่ควรให้อยู่ในท่าคุดคู้ เพราะว่าจะทำให้กระดูกสันหลังนั้นโค้งงอมากจนเกินไป และจะทำให้ปวดหลังได้ง่ายด้วย ท่านอนตะแคงการงอตัวของกระดูกสันหลังนั้นยังอยู่ในระดับที่ปกติ แต่ระวังในเรื่องของใบหน้าเวลาที่นอนหลับเพราะว่าอาจจะเกิดริ้วรอยการกดทับจากการนอนตะแคงได้ด้วย
  • ท่านอนคว่ำ ท่านี้เป็นท่าที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด เพราะว่านอกจากจะช่วยให้หายใจไม่สะดวกแล้ว ใบหน้าอาจจะถูกกดทับได้ง่ายจากการนอนคว่ำ เกิดริ้วรอยขึ้นได้ จะรู้สึกอึดอัดและตื่นบ่อยในช่วงกลางคืน นอนหลับไม่สนิทอย่างแน่นอน